Apakah anda tersiksa sebab harus menahan lapar selama seharian penuh? Justru apabila anta tak makan sama sekali atau hanya makan sekali per hari maka hal tersebut akan memperlambat metabolisme tubuh anda, akibatnya proses pembakaran lemak akan kit melambat sehingga beresik untuk menumpuk lemak jauh lebih besar dalam tubuh
Banyak sekali orang yang masih keliru dalam mengartikan diet. Sehingga bukan badan langsing yang akan diperoleh, namun justru beberapa penyakit yang akan datang
Berikut ini cara mudah menurunkan berat badan dengan cara diet sehat yang baik
1.Jangan Sampai Melupakan Sarapan
Sarapan pagi sangatlah penting karena menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Apabila anda melewatkan sarapan pagi, sudah pasti anda akan memicu lebih banyak makan dan ngemil sembarangan, Karena sedang diet, jadi anda wajib menghindari makanan yang kaya akan lemak. Mulailah sarapang dengan 1 mangkuk salad ditambah setangkup roti gandum panggang dengan isian 1 butir telur dadar atau dapat juga menggunakan menu alternatif yang lain, misalnya 100 gram nasi putih dengan 1 potong ikan dan 1 mangkuk sayur
2.Mempercepat Waktu Sarapan Pagi
Apabila anda biasa sarapan pagi pada jam 09.00. Mulai sekarang anda bisa mencoba memajukan waktu sarapan anda menjadi pukul 07.00, Hal ini bertujuan supaya proses pembakaran energi bisa dimulai lebih cepat
3.Memperbanyak Makan
Diet bukan berarti anda harus tidak makan seharian penuh, akan tetapi anda harus lebih sering makan yaitu sekitar 5-6 kali dalam sehari tentu dengan porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi harus menu diet sehat yang rendah lemak serta kaya akan protein
4.Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Meskipun sedang diet, akan tetapi anda tetap memerlukan karbohidrat dan lemak. Namun lemak yang harus anda pilih adalah lemak baik. Lemak baik yang dimaksud disini bisa anda temukan pada minyak zaitun,ikan salmon, buah alpukat dsb untuk membantu dalam proses transportasi nutrisi yang menuju ke seluruh jaringan tubuh.
5.Makan Siang Dengan Salad Sayuran
Ketika makan siang, anda dapat mencoba salad yang akan membuat tubuh anda tetap terhidrasi. Sayuran yang kaya akan serat mampu untuk memperlancar sistem pencernaan serta membuang semua racun yang ada dalam tubuh melalui kotoran
6.Tetap Makan Malam
Tubuh tetap memerlukan protein ketika tidur untuk memaksimalkan proses pertumbuhan. Hal paling penting yang harus anda kurangi ialah menu makanan berkarbohidrat. Anda dapat memasaknya sendiri misalkan dengan merebus kentang, tumis sayuran, masak nasi merah, memanggang ayam tanpa kulit dan lain-lain
7.Memperbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih dalam sehari minimal 8-10 gelas, yang mana hal ini mampu melancarkan metabolisme tubuh anda dan akan membuat anda selalu merasa kenyang lebih lama
8.Rutin Mengonsumsi Buah Dan Sayur
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan serat, hal ini bermanfaat mengurangi resiko terserang penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi sayur dan buah-buahan setiap harinya, dan jangan lupa untuk selalu memvariasikan jenisnya setiap hari agar anda tidak bosan
9.Tetap Berolahraga
Diet mampu memberikan anda hasil yang maksimal, apabila anda mengkombinasikannya dengan olahraga yang berdurasi 60-90 menit untuk 3-4 kali dalam seminggu . Jika Anda adalah orang yang sibuk dan tidak sempat pergi ke gym , Anda dapat melakukan olahraga yang menyenangkan untuk membakar lemak tubuh seperti jalan kaki,jogging dan bersepeda . Baca juga : Cara Membentuk Tubuh Ideal Tanpa Harus ke Gym Itulah Cara Menurunkan Berat Badan Secara Drastis Tanpa Tersiksa , Selain itu tips-tips diatas sangat mudah untuk dijalankan dan tanpa resiko tinggi . Terimakasih Telah membaca artikel di blog ini , semoga artikel yang sobat baca menjadi bermanfaat dan dapat membantu saudara yang sedang membutuhkan .
EmoticonEmoticon