Jantung merupakan organ dalam tubuh yang berperan penting dalam proses menyalurkan darah ke seluruh tubu
Jika saja kesehatan jantung terganggu, maka secara otomatis kesehatan organ tubuh yang lainnya juga akan terganggu.
Sering kali kita mengabaikan kesehatan jantung dengan memaksakan tubuh kerja seharian tanpa istirahat atau menjalani pola hidup yang tidak sehat.
Padahal, dalam menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang sangat mudah dan murah.
Penyakit jantung disebut juga dengan penyakit gaya hidup. Penyakit ini bisa terjadi akibat dari gaya hidup serta pola makan yang tidak sehat.
Oleh sebab itu, penyakit mematikan ini dapat dicegah dengan cara menjalani pola hidup sehat sejak usia yang masih muda.
Lantas bagaimana cara untuk menjaga kesehatan jantung?
Ikuti beberapa tips paling ampuh menjaga kesehatan jantung berikut ini.
1. Berjemur Di Pagi Hari
Cara pertama yang sangat mudah dilakukan untuk menjaga jantung supaya tetap sehat ialah membiasakan diri berjemur di pagi hari.
Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin D yang ada pada matahai bermanfaat untuk meminimalisir terjadinya pembentukan plak di pembuluh darah.
Setidaknya, cobalah untuk berjemur 2-30 menit setiap harinya sebelum jam 10.00.
2. Memperbanya konsumsi makanan laut
Ikan laut sangatlah besar manfaatnya dalam menjaga kesehatan jantung, terutama ikan yang berasal dari laut lebih dalam, ikan ini mempunyai asam lemak omega 3 jauh lebih tinggi dibandingkan dengan ikan mas atau ikan mujair dan ikan air tawar lainya.
Contoh ikan laut ialah ikan salmon, yang mempunyai kandungan Omega 3 dan sangat baik dalam meminimalisir resiko terserang penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, tekanan darah tinggi maupun resiko aritimia.
3. Mengkonsumsi Cokelat
Tips nomer tiga dalam menjaga kesehatan jantung yang satu ini menjadi favorit banyak orang, yaitu mengonsumsi cokelat
Cokelat yang dimaksud ialah dark chocolate karena mengandung magnesium dan flavonoid yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat.
Ada juga antioksidan serta asam stearat yang berfungsi menangkal radikal bebas di dinding arteri.
4. Rajin Berolahraga.
Jantung adalah otot yang harus rutin dilatih supaya kondisinya selalu sehat, maka dari itu dengan rajin berolahraga jantung anda juga akan terjaga kesehatannya.
Olahraga yng dapat kamu coba untuk menjaga kesehatan jantung ialah, bersepeda,renang,jalan cepat ataupun joging.
Bahkan hasil penelitian yang dilakukan oleh New England of Medicine, apabila kita melakukan jalan ringan dengan durasi 2,5 jam selama 1 minggu, maka akan mengurangi resiko terkena serangan jantung serta stroke sampai sepertiga.
5. Tidur yang cukup
Semua orang yang terbiasa begadang mempunyai resiko terserang penyakit kardiovaskular yang sangat tinggi, hal ini disebabkan jantung dipakasa terus menerus untuk bekerja semalaman, terlebih lagi jika ditambah minuman dan kafein untuk bisa merangsang jantung tetap fit.
Kurang tidur memicu penumpukan kalsium pada pembuluh darah jantung.
Apabila dibiarkan terus menerus, hal ini menimbulkan pembuluh darah bisa pecah, sehingga memicu serangan jantung dan juga stroke. Maka dari itu Tidurlah dengan cukup kira-kira 6-7 jam dalam sehari.
6. Berhenti Merokok
Tahukah kamu jika sebatang rokok mengandung lebih dari 600 zat kimia yang menimbulkan kerusakan sel dalam arteri, sehingga memicu terjadinya peradangan serta meningkatkan kadar kolesterol dalam jantung.
Berhentilah merokok sejak masih muda, karena tumpukan zat kimia yang terdapat di tubuh selama bertahun-tahun lamanya. Tak hanya bisa memicu penyakit jantung namun juga beberapa penyakit berbahaya lainnya, misalnya stroke dan jantung. Mungkin cukup sekian artikel dari saya , mudah - mudahan artikel yang saya buat menjadi bermanfaat bagi anda sekalian .
EmoticonEmoticon